Ryggen er skapt for å absorbere jevn belastning. Lasten fordeles av skiver og ledd. Dårlig holdning er hovedårsaken til at noen skiver og ledd tar for mye belastning og resulterer i skade.

Hvis du lider av spenningshodepine, kan det skyldes dårlig kroppsholdning. Når du sitter med en buet rygg, kan nakken, kjevene og øvre del av ryggen strammes – alt dette er vanlige årsaker til hodepine.

Det å ha en rett rygg når man setter seg ned, kan brukes som en forsvarsmekanisme mot stress. Dette hevder University of Auckland; de fant ut at folk som satt med rett rygg, følte seg mer entusiastiske og sterke etter å ha utført en oppgave som ble tildelt dem, mens de som satt med bøyd rygg, følte seg anspente, trette og slitne.

Hvis du står med optimal holdning, lar du membranen fungere mer effektivt, noe som gjør at du puster lettere og mindre anstrengt. Lener du deg frem, komprimerer du brystet, noe som svekker lungekapasiteten og gjør det vanskeligere å puste. Strekk på deg og få den energien du fortjener.

Hvis du strekker deg, får du automatisk mer oksygen, noe som igjen gjør det lettere når du trener, spesielt når du gjør yoga og lignende øvelser. Perfekt for forbrenning.

Et klassisk eksempel på dårlig holdning er såkalt ”sms-nakke”. Når du sitter med nakken svakt bøyd nedover, anstrenger du leddene i skuldrene, nakken og omkringliggende musklene. Ved å sitte med nakken rak, så avlaster du trykket på leddene.