Guider & tips
Guider om holdning og hverdagsergonomi
Konkrete, praktiske guider om bedre holdning – ved skrivebordet, på trening og i hverdagen.
Bedre holdning ved skrivebordsarbeid – 9 konkrete tips
De fleste av oss sitter lenger foran skjermen enn vi tror – og kroppen merker det. Her er ni konkrete ting du kan gjøre allerede i dag for å rette opp ryggen ved skrivebordet.
Les guiden →5 enkle øvelser mot fremoverbøyd nakke – uten utstyr
«Fremoverbøyd nakke» – at hodet vandrer framover i forhold til skuldrene – er en av de vanligste effektene av mye skjermtid. Disse fem øvelsene tar under ti minutter og krever ikke noe utstyr.
Les guiden →Fungerer holdningsvest? Slik bruker du den riktig
En holdningsvest er verken magi eller humbug – den er en påminnelse. Her går vi gjennom hva en holdningsvest faktisk gjør, hva du kan forvente og hvordan du bruker den for best resultat.
Les guiden →Derfor setter skjermtiden seg i nakke og skuldre
Stiv nakke etter jobb, spente skuldre om kvelden, en hodepine som sniker seg på utover ettermiddagen. Her er hvorfor skjermtiden setter seg akkurat der – og hva som faktisk hjelper.
Les guiden →